ilosc kcal

tego typu kalkulatory pokazują tylko przybliżoną ilość kcal musisz samemu obserwować swoje ciało co się dzieje i wtedy dodawać bwt choć osobiście dałbym tam około 3 tyś kcal patrząc na twój wysiłek Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-03 19:04:31

wszystko zależy od Twojego BF oraz nadwyżki kcal możesz dać zarówno stałą ilość kcal jak i rotację, jest ona na pewno " bezpieczniejsza " jeśli łatwo zalewasz się tłuszczem

[...] czesto do smierci. Ze wzgledu na obecne niedozywienie odradzal bym bardzo intensywne cwiczenia. FBW jak widzialem w tym planie co podales to dla kobiety przegiecie i wtedy ilosc kcal powina byc powyzej 2000kcal. Na to sie kobiea nie zgodzi. Radzil bym zwykly nie zbyt intensywny trening ACT. Przedluzanie utrzymywania tak niskiej wagi moze [...]

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

mniejsza ilosc kcal raz na jakis czas nie zrobi krzywdy. Na bilans patrzy sie w perspektywie dlugofalowej, a nie dobowej. Jesli nawet jednego dnia zjesz 400 kcal mniej, to drugiego czy trzeciego mozesz zjesc wiecej, albo w ogole sie tym nie przejmowac. cheat meal/day mozesz zastosowac na masie, w zaleznosci od indywidualnych predyspozycji

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 67 4 6 3 usuń jogurt naturalny g 67 4 6 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 458 35 68 4 usuń Wołowina, polędwica g 113 20 0 3 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 68 1 [...]

1000 kcal to panienki na diecie ochudzającej jedzą Raczej staraj się jeść stałą ilość kcal

nie musisz tak pisać:) Jestem laikiem...widzisz dopiero wczoraj zaczełam się zaznajamiać z wiedzą która jest na forum...juz zabieram się za czytanie..czyli to wszystko co ułozyłam jest kompletnie złe? czy mogę coś poprawić??ja liczyłam kilka razy zapotrzebowanie ciągle mi wychodzi 1500...jestem zielona..bo faktycznie co ja mam tu redukować? [...]

witam;) Morales przysłał mnie do Ciebie żeby mnie zmotywować i fakt, podziałało!świetne wyniki!bardzo ładnie schudłaś z brzucha, boczków, super!i to w niedługim czasie!też mnie przeraża ilość kcal ale cóż... skoro powiedziałam A... pytając o rady to trzeba powiedzieć B... i zaufać Moralesowi!myślę że mi też to na dobre wyjdzie pozdrawiam i [...]

Jezeli nie ma efektow to zwieksz ilosc kcal. Tam gdzie jestes w stanie postaraj sie zwiekszyc ilosc weglowodanow, np w ostatnim posilku lub po troche w kazdym.

Jak byłem na masie to ważyłem ok.87kg więc spadło mi troche. Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 2x w tygodniu+ wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

[...] rana Zamiast ryby z mintajem dalem sobie nalesnik owsiany (nalog chyba ). Co do aktywnosci to siatkowka 2h. Troche mnie pobolewala glowa, ale w czasie gry jakos ustapilo. edit. chyba moze zwiekszyc ilosc kcal - chyba zwieksze z tluszczy, bo coraz czesciej gram w siatkowke, a ja przeciez masuje Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-20 21:06:51

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru z podwieszonych. Wszelkiego rodzaju wędliny/polędwice/szynki do wyrzucenia. Chleb jasny zamień na żytni razowy. W Twojej diecie nie ma produktów bogatych w zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, awokado, olej lniany, orzechy ) tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Niektóre Twoje posiłki to [...]

chyba im większy minus albo mniejsza ilośc kcal

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 398 25 15 38 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Szynka delikatesowa z kurczaka g 119 17 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 938 46 52 68 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń [...]

analizując ankietę nie widzę sensu schodzenia tak nisko z kcal, kompozycja diety również dużo pozostawia dużo do życzenia - dużo średnio wartościowego nabiału i chleba, brak typowego posiłku po treningu, słabe proporcje kwasów tłuszczowych, z czym łączą się również niedobory, masło roślinne odpuść, włącz do diety porcję tłustej ryby, mozzarelli [...]

Po co miałem się kontaktować jeśli byłem pewny, że ilość kcal jest ok ? :) Pomyslałem, że niedługo kończy się abonament i pewnie nie będę miał dostępu, to chociaż porobiłem sobie zrzuty. Ostatnio doszło do rozmowy o redukcji z kolegą i jak on usłyszał, że 1800 kcal dla mnie to się zdziwił, dlatego zapytałem tutaj :)

Spora ilość kcal jak dla endo, ale od czegoś trzeba zacząć:)

Nie lepiej zmniejszyc ilosc kcal na plusie albo dodac aero?i pociagnac mase wg planu a redu za te 1,5miesiaca?

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:41 Produkty b.d. 472 16 28 42 usuń Chleb żytni razowy g 201 5 2 41 usuń Szynkówka wieprzowa g 73 5 6 1 usuń Ser Edamski tłusty g 75 6 6 0 usuń Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite g 123 0 14 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]